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domenica 16 giugno 2013

I Mudra : Esercizi e Pratica

La Salute sulle punte delle Dita




In queste pagine troverete invece dei mudra la cui pratica giornaliera serve per mantenere in buona salute la mente il corpo e lo spirito.





Mudra A
mudra
Mudra "Tre colonne dell'universo"
I Saggi cinesi credevano che il mondo fosse sorretto da tre pilastri, o livelli - basso, medio e alto, che simboleggiano il passato, il presente e il futuro. L'unità di questi tre pilastri e del movimento degli stessi permette il manifestarsi del flusso della vita, che si spostano nei circoli, la nascita, la morte e un nuovo la rinascita
Questo Mudra aiuta aggiornare le forze trattati in violazione di processi metabolici e abbassato l'immunità .

Medio e anulare della sua mano destra, posizionate sul medio e anulare della mano sinistra. Il mignolo della mano sinistra mettere alla base del medio e l'anulare della mano destra e tenerlo al di sopra con il dito mignolo della mano destra. Con la punta del dito indice della mano destra, stringete il pollice e l'indice della mano sinistra.
la conchiglia
  • Mudra "La conchiglia".
Segno "Conchiglia" "scancha" é attributo della dea shiva ,il nome del serpente naga , che vive nel regno sotterraneo.
Indicazioni: Tutte le malattie della gola, laringe, raucedine. Quando si pratica questo mudra migliora la vocee quindi é particolarmente indicato per cantanti, artisti, insegnanti.
Il metodo di esecuzione: Le due mani unite rappresentano la conchiglia. Quattro dita della mano destra abbracciano il pollice sinistro. Il pollice della mano destra tocca il dito medio della mano sinistra.
mucca
  • Mudra della "Mucca".
    In India la mucca e' considerata un animale sacro.
Indicazioni: trattamento dei dolori reumatici e dell'artrite.
Metodo di esecuzione: Il mignolo della mano sinistra tocca il dito anulare della mano destra, il mignolo della mano destra tocca il dito anulare della mano sinistra. Allo stesso tempo, collega il dito medio della mano destra con il dito indice della mano sinistra e il dito medio della mano sinistra con il dito indice della mano destra. Pollici dritti.
conoscenza
  • Mudra della "Conoscenza".
Questo segno e' uno dei più importanti. Elimina lo stress emotivo, ansia, inquietudine, malinconia, dolore, tristezza e depressione. Migliora il pensiero e rende attiva la memoria.
Indicazioni: Insonnia o sonnolenza eccessiva, pressione alta . Questo segno vi ravviva. Molti filosofi, pensatori e scienziati hanno usato e stanno usando questo segno.
Il metodo di esecuzione: L'indice si collega facilmente al polpastrello del pollice. Le restanti tre dita distese (non rigide).
cielo
  • Mudra del Cielo.
Il cielo e' collegato con le potenze superiori con l'uomo "top" la sua testa.
Indicazioni: Per le persone affette da malattie delle orecchie, abbassamento dell'udito.
L'utilizzo di questo mudra in alcuni casi porta ad un miglioramento molto rapido dell'udito. I Risultati di un esercizio prolungato sono un veloce recupero/cura di molte malattie dell'orecchio.
Il metodo di esecuzione: pollice poggiato sulla seconda falange del dito medio; le altre dita dritte.
aria
  • Mudra dell "Aria"
Nella medicina cinese l'aria é considerata uno dei cinque elementi.
Trascurare questo "elemento" provoca le malattie ad essa collegate.
Indicazioni: Reumatismi, lombalgie, tremore delle mani, dolori alla cervicale, collo e testa. Praticando il mudra in pochi ore si noterà un miglioramento significativo. Nelle malattie croniche il mudra deve essere alternato il Segno della Vita. L'esercizio può essere sospeso dopo il miglioramento e l'inizio della scomparsa dei segni della malattia.
Il metodo di esecuzione:
Il pollice si poggia sulla seconda falange del dito indice che a sua volta si poggia alla base del pollice. Le altre dita dritte.
sollevamento
  • Mudra "Sollevamento".
Indicazioni: Per qualsiasi raffreddore, mal di gola, polmonite, tosse, naso che cola. L'esecuzione di questo segno aumenta le difese dell'organismo, migliora l'immunità e facilita il recupero.
Se siete in sovrappeso é necessario ristabilire il peso ideale. Contemporaneamente con l'esecuzione di questo segno si dovrebbe osservare la dieta seguente: durante il giorno bere almeno 8 bicchieri di acqua bollita. La dieta quotidiana deve comprendere la frutta e il riso. L'uso prolungato e frequente del mudra può causare apatia e anche letargia ,non esagerare!
Metodo di esecuzione: Entrambe le mani giunte, dita incrociate tra loro. Il pollice é raddrizzato ed é circondato dal pollice e l'indice dell' altra mano.
salva la vita
  • Mudra "Salva la Vita".
Tutti dovrebbero conoscere questo mudra e praticarlo poichè il suo uso può salvarvi la vita, quella dei vostri cari, dei parenti e dei vostri amici
Indicazioni: Dolori cardiaci, attacchi cardiaci, Angina pectoris, palpitazioni, disturbi al cuore come l'ansia e la depressione, infarto del miocardio.
In questi stati attivarsi immediatamente e praticare il mudra con entrambe le mani. L'effetto benefico é quasi immediato.
Il metodo di esecuzione: L'indice curva in modo da toccare la falange terminale della base del pollice. Allo stesso tempo, il pollice deve toccare il medio e l'anulare. Il mignolo deve rimanere dritto.
vita
  • Mudra "della Vita" .
L'attuazione del mudra allinea il potenziale energetico di tutto l'organismo, migliora la sua vitalità . Aumenta la produttività , rende allegri! Migliora la salute generale e la vista.
Indicazioni: in condizioni di stanchezza, debolezza, visione offuscata, migliora la qualità visiva é utile il trattamento delle malattie degli occhi.
Il metodo di esecuzione: Le punte del dito anulare e del mignolo si toccano con il pollice. Indice e medio dritti . Si pratica con entrambe le mani simultaneamente.
terra
  • Mudra "della Terra".
Secondo la filosofia cinese la Terra é uno degli elementi primari di cui é costruito il nostro corpo, uno degli elementi che determina il tipo di personalità e la predisposizione a determinate malattie.
Indicazioni: Deterioramento dello stato mentale e fisico dell'organismo, stato di debolezza mentale, stress.
L'esecuzione di questo Mudra migliora la propria personalità e credibilità ma fornisce anche la protezione dagli impatti negativi con l'energia esterna.
Il metodo di esecuzione: l'anulare e il pollice si uniscono con poca pressione. Le dita restanti dritte. Viene praticato con entrambe le mani.
acqua10 Mudra dell"Acqua".

Nella mitologia indiana, il dio delle acque viene chiamato Varuna. L'acqua é uno dei cinque elementi principali che compongono il nostro corpo e il pianeta. L'elemento acqua dà un certo colore per le persone nate nella fascia zodiacale di questo elemento, cosଠcome predisposizione a determinate malattie. L'acqua é il fondamento della vita sul pianeta.
Indicazioni: In presenza di eccesso di umidità nel corpo o di muco nei bronchi o acqua nei polmoni, stomaco, ecc. L' eccessivo accumulo di muco nel corpo può, secondo concetti orientali, bloccare l'energia dell'organismo. La pratica di questo Mudra é consigliata anche per le coliche epatiche e la distensione addominale.
Il metodo di esecuzione: Il mignolo della mano destra si piega in modo tale da toccare la base del pollice, che leggero si poggia sul dito mignolo. Con la mano sinistra stringe in basso la mano destra, il pollice sinistro si poggia sopra il pollice destro. Le restanti dita circondano esternamente la mano destra.
apana11 Mudra Apana o dell"Energia".
L'intero universo é permeato da questo campo di energia e dalle sue vibrazioni. La vita stessa é un riflesso della sua manifestazione. Gli Indù chiamano il flusso di energia prana, i cinesi Qi, i giapponesi Ki.

Questa energia, se concentrata e canalizzata é in grado di compiere dei veri miracoli di guarigione e aiuta ad eliminare dal nostro corpo l'accumulo di tossine e veleni.

Indicazioni: produce un effetto analgesico ed contribuisce alla eliminazione delle tossine che avvelenano il nostro corpo. Il Mudra é anche indicato nelle cure delle malattie del sistema genito-urinario e della colonna vertebrale.
Il mudra Apana serve a radicarvi con l'energia della terra onde evitare che ci senta volubili e poco equilibrati.
Il metodo di esecuzione: Medio ed Anulare incurvate che toccano il pollice. Indice e mignolo dritti.
finestra della saggezza12 Segno "Finestra della Saggezza".
Questo Mudra Apre i centri vitali, promuovere lo sviluppo del pensiero, e facilita l'attivazione mentale.
Indicazioni: problemi cerebrovascolari, sclerosi cerebrale.
Il metodo di esecuzione: Anulare piegato nel palmo della mano, pollice che poggia sulla seconda falange dell'anulare. Le altre dita distese. Si pratica simultaneamente con entrambe le mani
tempio del drago
  • Mudra "Tempio del Drago".
Nella mitologia orientale, il drago é un'immagine che collega i cinque elementi, terra, fuoco, metallo, legno, acqua. Il Drago simboleggia la forza vitale, la longevità , la saggezza. Il tempio rappresenta la somma di tutte le facoltà come la forza, l'intelligenza, la santità e la disciplina. Combinando tutto questo in una sola cosa si crea l'unità del pensiero e della mente, la natura e il cosmo. L'attuazione di questo segno dirige le nostre azioni sulla via della conoscenza e del culto della ragione suprema e delle opere buone.
Indicazioni: problemi e disturbi legati al cuore, aritmie. Favorisce la calma e la concentrazione . Migliora la propria energia e sviluppa le idee.
Il metodo di esecuzione: Le dita medie di entrambe le mani e piegate una sull'altra all'interno del palmo della mano. Le altre dita della mano destra e sinistra sono unite in una posizione diritta. In questo caso l' indice e l'anulare simbolicamente rappresentano il tetto del tempio, i pollici la testa di Drago, e il mignolo la coda del Drago.
tre colonne dell'universo
  • Mudra"Tre colonne dell'universo".
Il mondo é costituito da tre livelli ,basso, medio e superiore, che simboleggiano anche il passato, il presente e futuro. L'unità di queste tre basi danno la nascita, la vita e la morte. Tutto questo si fonda su due opposti lo Yin e Yang, che permettono di collegare il movimento, la rinascita, il flusso della vita, che si spostano in un cerchio. Questa immagine dà una comprensione del loro posto nel mondo e il cosmo, il suo scopo conduce alla purificazione della saggezza della natura.
Indicazioni: In caso di alterazioni metaboliche, di abbassamento della soglia immunitaria e la carenza di energia.
Poggiare il medio e l'anulare della mano destra sulle stesse dita della mano sinistra. Il mignolo della sinistra intrecciato alla base del dorso della destra tra indice e mignolo. La punta del dito indice della mano destra é pressata dal pollice e l'indice della mano sinistra
  • Mudra "La scala del tempio del cielo".

    La vita di ogni giorno é fatta di continui rapporti sociali ed umani dove si incontrano idee, emozioni e relazioni.
Indicazioni: Disturbi mentali, depressione. La pratica del mudra migliora l'umore, allevia lo stato di tristezza , migliora e regola i rapporti umani..
Il metodo di esecuzione: Le punte delle dita della mano sinistra pressate tra le dita della mano destra. I mignoli di entrambe le mani dritti.
tartaruga
  • Mudra della "Tartaruga".
La Tartaruga viene considerata un animale sacro e longevo. Questo mudra serve per evitare perdite di energia che possono essere invece usate in particolari momenti di necessità .
Indicazioni: Affaticamento, disfunzioni del sistema cardiovascolare.
Metodo di esecuzione: Le dita della mano destra si fondono con le dita della mano sinistra. I pollici di entrambe le mani uniti uno affianco all'alto, formando un testa di "tartaruga".
denti del drago
  • Segno "Denti dello Drago".
Nei miti orientali "il dente di dragone" simboleggia la forza e la potenza. Questo mudra permette di accrescere la l spiritualità e la coscienza.
Indicazioni:In caso di confusione mentale, scarsa coordinazione dei movimenti, stress e 'instabilità emotiva.
Metodo di esecuzione: I pollici di entrambe le mani premuti contro la superficie interna delle palme. Le altre dita sono piegate e schiacciate contro il palmo della mano. Gli indici di entrambe le mani stanno dritti.
calice chandmana
  • Mudra "Calice Chandmana" ("I nove gioielli").
Nella mitologia orientale "I nove gioielli" rappresentano la ricchezza spirituale della vita. Dei nove gioielli é formato il corpo, la mente e la coscienza dei giusti. La raccolta di tutti e nove i gioielli in un calice, rappresentano l'unità dell'anima e del corpo con il cosmo. Il calice pieno vuole simboleggiare la ricchezza e la prosperità .
Indicazioni: Favorisce la digestione, elimina le stagnazioni nel corpo.
Metodo di esecuzione: Quattro dita della mano sinistra: indice, medio, anulare e mignolo che sostengono le stesse dita della mano destra. I pollici aperti di entrambe le mani sono la rappresentazione dei manici del calice.
shakya-muni
  • Mudra "Shakya-Muni".
l'immagine più comune nella religione buddista é quella del Buddha Sakya Muni Molto spesso egli é raffigurato seduto su un trono a forma di cono.
Indicazioni: Contro la Depressione e le patologie vascolari del cervello.
Metodo di esecuzione: Il pollice il medio e il mignolo di entrambe le mani si toccano stando dritti, mentre l'indice e l'anulare sono piegati su se stessi all'interno del palmo della mano in contatto con le stesse dita della mano opposta.
testa del drago
  • Mudra "Testa dello Drago".
Nel Tibet, la testa de drago é associata alla spiritualità
Indicazioni: Trattamento di tutte le malattie dei polmoni, delle vie respiratorie superiori, riniti, rinofaringiti e malattie da raffreddore in genere.
Metodo di esecuzione: Il dito medio della mano destra avvolge e preme l'ultima falange del dito indice della mano stessa. Stessa combinazione con la mano sinistra. Collegare entrambe le mani. I pollici di entrambe le mani sono paralleli l'uno all'altro. Le altre dita sono incrociate tra loro.
canestrello
  • Mudra del "Canestrello".
    Questo Mudra é un simbolo di vita e di ricchezza; simboleggia la potenza e il massimo vigore energetico.
Indicazioni: E 'consigliato per chi soffre di mancanza di appetito, compromissione della funzione digestiva e di assimilazione.
Metodo di esecuzione: A mani aperte incrociate le dita a partire dall'indice sino al mignolo; piegate le mani su se stesse e poggiate i pollici uno a fianco all'altro.
freccia vajra
  • Mudra "Freccia Vajra".
VAJRA - " La Freccia, l'arma del dio Indra.
Essa simboleggia la forza e la potenza dello spirito, é anche rappresentata dal fulmine che porta con se una grande "Energia"
Indicazioni: Questo segno é molto efficace per le persone che soffrono di disturbi cardiovascolari, ipertensione, insufficienza circolatoria.
Metodo di esecuzione: I pollici delle due mani uniti lateralmente. da loro superfici laterali. Gli indici dritti uno affianco all'altro. Le altre dita sono incrociate tra loro.
difesa di shambhala
  • Mudra La "Difesa di Shambhala".
Shambhala é un paese leggendario, invisibile alle forze del male é anche il luogo dove viene custodita la saggezza. Shambhala rappresenta la longevità , la gentilezza e l'eternità ed é il centro della spiritualità del pianeta. Lo scudo simboleggia la protezione della propria vita, la salute e il benessere. Questo mudra protegge chi lo pratica dalle energie e influenze negative. Contribuisce a ridare forza e resistenza all'organismo, salute, ricchezza, prosperità .
Indicazioni: mudra "Difesa Shambhala" ti protegge dagli effetti negativi di energie esterne .
Metodo di esecuzione: Le dita della mano destra piegate a formare un pugno. Braccio sinistro teso e dita della mano distese. Il pollice poggia sul dito indice. Premete il pugno formato con la mano destra dentro il palmo della mano sinistra.

loto che si innalza
  • Mudra "Il loto che s'innalza".
La pianta del loto ha le sue radici nella terra, il suo stelo cresce nell'acqua e il suo fiore si apre a contatto con l'aria e si sviluppa sotto i raggi del sole infuocato. Questa pianta é la rappresentazione del mondo e dei cinque elementi che lo compongono.
Lotus (loto) é anche simbolo dello Spirito ed é strettamente collegato con il simbolismo della Grande Madre. Il fiore di loto é il trono degli dei. Esso simboleggia il coinvolgimento del Buddha e l'origine divina. Il fiore incarna il principio della purezza, della saggezza, della fertilità e porta con se la felicità , la prosperità , la freschezza e l'eterna giovinezza.
Indicazioni: Nelle malattia ginecologiche (infiammazioni), nonchè nelle malattie degli organi cavi (utero, stomaco, intestino, vescica biliare). L'uso regolare del mudra vi aiuterà a sbarazzarvi delle malattie degli organi genitali e a normalizzare le loro funzioni.
Metodo di esecuzione: I pollici gli indici e i medi delle due mani sono poggiati dritti gli uni di fronte gli altri. Il dito anulare e il mignolo delle due mani vanno incrociati.
flauto maitreya
  • Mudra "Flauto Maitreya".
I Buddha terrestre sono: Dipankar, Kasian, Sakya Muni, la venuta del Buddha Maitreya e il Buddha Bhai-sadzhat-tury, o Manley. Flauto Maitreya devono dichiarare guerra all'oscurità affinchè la luce vinca sulle forze oscure
Indicazioni: Malattie respiratorie e dei polmoni, stati di angoscia e di dolore.
Questa tecnica regola il meridiano del Triplice Riscaldatore, facendo in modo che l'energia circoli liberamente e senza ostacoli.
Se l'energia circola bene, il corpo é in salute e non sviluppa malattie... anzi i disturbi presenti scompaiono. Il Triplice Riscaldatore é il meridiano guerriero che, quando sente la necessità del combattimento (stress), requisisce l'energia agli altri meridiani.
Va praticato di prima mattina. Questo sigillo lavora contro tutte le malattie polmonari e malattie respiratorie acute, cosଠcome sulle emozioni come la nostalgia e la tristezza.
Metodo di esecuzione: I pollici delle due mani unite. Il dito indice della mano sinistra poggia sulla base del dito indice della mano destra. Il dito medio della mano destra é sul dito medio e mignolo della mano sinistra. Il dito anulare della mano sinistra sotto il medio e anulare della mano destra. Il mignolo della mano destra poggiato sulla falange terminale del dito medio della mano sinistra. Il Mignolo della mano sinistra si trova a metà e l'anulare della mano destra é sotto il dito medio destro, che si trova su di esso.
salute
  • Segno da utilizzare per mantenere la salute.
Questo Mudra é utilizzato come profilassi preventiva e complementare per varie malattie.
Metodo di esecuzione: Collegare le punte dei pollici e le punte dei mignoli. Gli anulari di entrambe le mani piegate all'interno della mano stessa. Mettere il dito indice della mano sinistra tra il medio e l'anulare della mano destra mentre il dito indice della mano destra dovrà rimanere dritto.
sistema nervoso
  • Mudra da utilizzare per il trattamento del sistema nervoso.
il segno viene utilizzato come strumento terapeutico in caso di un indebolimento generale del sistema nervoso.
Metodo di esecuzione: La sua mano destra poggia rovesciata sulla mano sinistra Collegare la punta del dito medio e il pollice di ogni mano separatamente. Gli indici di entrambe le mani si toccano nella falange superiore (incrociati su se stessi). Allo stesso modo i mignoli di entrambe le mani mentre gli anulari rimangono liberi.
intestino
  • Il segno per il trattamento dell'intestino.
Questo mudra viene usato come strumento terapeutico per malattie derivanti da 'infiammazioni generali.
Metodo di esecuzione: Mano sinistra: Collegare l'estremità del dito anulare al pollice. Collegare la punta del dito medio e il pollice della mano destra. Poggiare il mignolo della mano destra sulla falange dell'anulare della mano sinistra. Il dito anulare della mano destra si poggia sulla punta del dito medio della mano destra. Mignolo della mano sinistra dritto e cosi per gli indici di entrambe le mani.
tracheite
  • Mudra per il trattamento di tracheite.
Questo Mudra é utilizzato nel trattamento delle infiammazioni della trachea.
Metodo di esecuzione: Collegare il pollice sinistro con la punta del dito indice della stessa mano. Premere il dito medio della mano destra alla base del pollice della mano destra. Collegare il pollice destro con la punta del dito medio della mano sinistra. Il dito anulare della mano sinistra poggiato sul dito indice della mano destra. Il dito anulare della mano destra poggiato sul dito anulare della mano sinistra. Il mignolo della mano sinistra verrà messo tra l'anulare e il mignolo della mano destra. Il mignolo della mano destra poggiato sulla parte superiore del dito mignolo della mano sinistra.
pressione alta
  • Il Mudra per ridurre la pressione sanguigna alta.
Questo Mudra é utilizzato come mezzo terapeutico per ridurre l'ipertensione - malattia cronica, caratterizzata dal continuo aumento o intermittenza della pressione arteriosa associata al disturbo del regolamento nervoso.
Metodo di esecuzione: Dito medio, anulare, il mignolo della mano destra e sinistra incrociati tra loro. Il mignolo della mano destra dovrebbe essere il dito esterno. Raddrizzare il dito indice della mano sinistra. Raddrizzare il pollice sinistro. Piegare il dito indice della mano sinistra poggiato energicamente alla base del dito indice della mano destra passando sopra il pollice della mano destra.
bradicardia
  • Il Mudra fondamentale per il trattamento della bradicardia. (rallentamento del battito cardiaco).
Metodo di esecuzione: Collegare le punte dei pollici destro e sinistro. Il dito indice della mano destra incrociato sul dito indice della mano sinistra sotto il dito medio della mano sinistra. Medio e anulare della mano destra poggiati sul dito medio della mano sinistra e sotto il dito anulare della mano sinistra, il mignolo della mano sinistra sarà sotto il medio e l'anulare della destra. mettendo i loro suggerimenti per il mignolo della mano sinistra. Il mignolo della mano destra rimarrà dritto.
Schema riassuntivo delle principali patologie e i mudra ad essi associati

Sintomi

Mudra consigliati

Per rimuovere la stanchezza psicofisica, lo stress
"Vita", "Terra", "Energia", "Tre colonne dell'universo", "Tartaruga", "Calice Chandmana",
Per innalzare la soglia immunitaria
"Difesa Shambhala.
Nelle malattie del sistema cardiovascolare"Salvare la Vita", "Tempio del Drago", "Scala del tempio del cielo", "Tartaruga", "Freccia Vajra".
per curare l'ipertensione
"Salvare la Vita" e "Conoscenza". Poi, in alternanza i mudra "Vento" e "Vita".
Raffreddori e patologie dell'apparato respiratorio
"La conchiglia", "Salita", e anche "L'acqua". "Testa dello Drago", "Flauto Maitreya".
malattie dell'apparato digerente
"L'acqua", "Calice Chandmana", "Canestrello" "il loto che si innalza".
dolori alle articolazioni
"Mucca", "Vento", "Vita", "Energia".
Problemi al sistema nervoso
"Conoscenza", "Terra", "Finestra della Saggezza", "Denti dello Drago", "Scala del tempio del cielo", "Capello Shakya-Muni", "Flauto Maitreya".
Nelle malatie dello stomaco, intestino vescica, utero
Il mudra "Il loto che si innalza".
Se avete problemi di vista
Il mudra "Vita".
Se avete problemi di udito
Il mudra "Cielo".




Praticate ogni esercizio 5/6 volte al giorno per un tempo di 5-10 minuti per volta.
Il tempo ideale per l'esecuzione di ogni mudra è di circa 45 minuti.. nel caso non fosse possibile potete sudduvidere il tempo indicato per tempi più brevi (10, 15 e 20 minuti).
Qualora stiate assumendo dei farmavci per via orale sarebbe opportuno praticare il mudra mezzora prima e mezzora dopo l'assunzione.

Attenzione! Se, durante l'esercizio dovreste avvertire dei fastidi, interrompete subito il mudra e fate una pausa. Provate dopo un po' con un mudra diverso che abbia le stesse indicazioni terapeutiche del precedente.





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Diario di una ragazza indaco di Michela Marini © COPYRIGHT 
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